師走は足立フレンドリーマラソン

11月に走った距離はハーフとフル入れて、135kmぐらい。
フル走るとそのあと1週間は休養するので先月よりやや少なめ。
（10月は170km)

グラフで見ると少ない・・・レース以外10km以上走ったのはたった2回。

次は12/23（水）足立フレンドリーマラソン。
ハーフにエントリー済み。

心配事は2つ、特に②。

①11時スタートというかなり遅めのスタート。
　
②夫も参加。一緒に走るのは1年ぶり。
　しかも夫は最近全然走っていない・・・大丈夫かしら。
　フル完走経験ありの夫なので、こうなったら走力ではなく、精神力で完走してほしい。
　もちろん並んで走ったりはしないで、私はさっさと先に行きます。

既婚者の場合、どのパターンが多いんでしょうか、うちはe)です。
c)にちょっと憧れます。
　　a) 夫だけランナー
　　b) 夫がランナー、妻はたまにFunラン　
　　c) 夫婦ともにランナー
　　d) 妻だけランナー
　　e) 妻がランナー、夫はたまにFunラン
　　

つくばマラソン ゴールの写真

つくばマラソンから4日。
筋肉痛もやわらぎ、むくみで増加したと思われる体重も落ち着いてきました。

今は異常な食欲との戦い。
Runはお休み中なのに、食べたいー。
何でもいいから食べたいー。

今日はオールスポーツでつくばマラソンの写真をチェック。

予想以上の情けないゴール姿。
夫、爆笑。













こんな感じでした。
絵心なしですが、ホントこんな角度でした。

次のフルマラソンは絶対両手をあげてゴールする！

つくばマラソン レポ3 雑記色々、今後の参考に。

■女性専用トイレ
　数えました。約60。
　各トイレごとに並ぶルール。8時半ごろでも列は5人ぐらい。
　9時近くでも10人以下で、とってもスムーズでした。◎。
　走った後、洋式トイレは嬉しい。

■女子更衣室
　床がちゃんと敷いてあって、混んではいるけど不快じゃない程度で◎。
　走ったあと、疲れて？着替え途中で上半身裸のままぼーっとしているおばさま発見。
　放心状態分かるけど、風邪ひくよ。

■東京駅からの直行バス
　9：20スタート組なら、6時半に乗り場に行って7時ごろ出発でも全然間に合うと思う。
　帰りは守谷SAで15分休憩があり、コンビニ行けたのも良かった。
　また参加するときは、利用します。

■ウェーブスタート
　Gブロックスタートだと4時間半のペースランナー辺りが混んでいて
　先に進めないのがストレス。
　最終組の先頭（Fブロック）でスタートできたら、最初からいいペースで走れたのかな？

■走ってる途中に摂ったもの（エイド以外）
　・グリコ パワープロダクション ワンセコンドCCD ジェルドリンク クリアレモン風味　
　　　2個持って、少しずつ1と1/2飲んだ。
　・塩分チャージタブレッツ　
　　　8個持って走って、5個食べた。水しかなくてスポドリのない給水前後に。
　・スポーツようかんプラス　
　　　2個持って走ったけど、1つも食べれず。
　　　固形物は30km超えるととれないなぁ。
　　　今後、食べるなら早めに。

■走った後に美味しかったもの
　◎保温ボトルに入れてきた温かい紅茶。
　◎塩気のきいたおにぎり（スタート前に食べようと思ってきたもの）
　甘いものより塩気だな。でもうまい棒は食べる気になれず、だんなへのお土産に。
　
■爪
　毎回、右足人差し指の先端～爪の中まで水ぶくれになります。今回も。
　数週間後爪ははがれる・・・痛くないのだけど。ごめんね、負担かけてって足に謝る。

■また、つくば走りたい？
　フルは年2回までと決めているので、来秋は地方に行きたい。
　12月の青島太平洋マラソン（宮崎）走りたい！
　数年後につくば再走はありかな。

つくばマラソン レポ2

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25kmまで　5:17-5:20-5:14-5:19-5:16
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つくば山がキレイに見えて、まだ元気。
「まだ半分もあるよー」と声に出してぼやくランナーあり。
できればポジティブなこと言ってほしいなあ。

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30kmまで　5:22-5:28-5:34-5:34-5:26
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だんだんきつくなってきて、歩きたくなる。
ここから6分/kmを維持すればサブフォー？と頭をよぎる。

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35kmまで　5:34-5:38-5:38-5:54-5:40
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うわさにきいていたおしるこエイド。コーラやどら焼きもあった。
でも、ここで食べたら胃腸がやばいかもと思って食べられず。残念！
（胃腸の強さってランナーにとっても大事だと思う。）
30km以降は時計を見ない。
見たって、ペースあげる余裕はないから。

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40kmまで　5:59-6:06-5:41-5:52-5:57
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35キロ超えてから精神的に参ってきて、自問自答しながら走る。
（歩く？、今走り続けるのと、『XXX』しなきゃいけないのとどっちがツライ？
XXXだよねー、じゃあもう少し走ろう・・・みたいなネガティブな自問自答）
1キロ1キロが長いこと。ちょっとした坂がきつい。
37kmぐらいの陸橋前の上りで歩きそうになる。

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42kmまで　5:49-5:52
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最後の給水のあとはもうヨロヨロ。
42キロ手前の坂道は、歩いてるのか走っているのか分からない速度で上りきる。

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最後125m  2:44 (6:24/km)
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ゴール前、最後の直線で減速。
股関節がカクカクして前かがみで走る。
（あー、ゴールの写真は誰にも見せられない）
今までのフル4回の中で、一番ツライゴールでした。

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ゴールの後
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ポカリ→記録証→お菓子（うまい棒とチョコレート）もらって、
荷物受け取って、更衣室へ。（すべてスムーズ）
靴脱ぐときに足がつりそうになる。
栄養補給しつつ、しばらくぼんやり。

やったーサブフォー！というより、なんだかなーって思いで着替え。

だんなから12時半に「ゴールした？」とアホなメールが来てた。
（12時半でゴールしてたらサブスリーに近いじゃないか）

14時半には東京行きバスにのって、東京駅16時着。（スムーズ。）
17時前には帰宅。

つくばマラソン レポ1

つくばへは、東京駅からの直行バスを利用。

6：00  バス出発場所へ。20人くらいの列の後ろに並ぶ。
6：15  乗車　
6：20  出発
7：30  つくばマラソン会場着

ずいぶん早く到着。
8時ごろの到着を予想していたので時間余る。
寒くて、風を防げる女子更衣室でしばらく待機。

8時ごろ着替え始めて、8:15には荷物預け完了（待ちなし、スムーズ）
8：30  トイレ。（待ちほぼなし）
8：55  Gの待機地点へ。

時間ぎりぎりで焦るのが苦手で、やや早めに動く傾向のある私は待ちが多い・・・。

9：00からスタート始まる。
9：20  Gは最終3番目のスタート。
目標は6分/kmで4時間15分以内でのゴール。

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5kmまで　6:30-6:18-6:24-6:00-5:49
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最初の感想・・・遅い、狭い、段差多い。
ふと時計を見たら、7分/kmの表示が出ていて、どう取り戻すか考えてしまう
（これがオーバーペースへと・・・）

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10kmまで　5:42-5:30-5:25-5:27-5:33
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　ようやく走りやすくなってペースあがる。
　（でもこれはハーフのペースだ・・・）　
　9kmの給水が水だけだった。最終組だから？
　
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15kmまで　5:27-5:35-5:17-5:22-5:27
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　ペースあげすぎだと分かってはいたけれど、右足に違和感を感じていたので「走れるうちに走ろう」と割り切る。
エイドのあんぱん食べて元気がでる。
（でも後々あんぱんしか食べれないことに気が付く・・・）

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20kmまで　5:22-5:21-5:24-5:13-5:16
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　足の痛みも消えて好調。
　オーバーペースも続く。目標は6分/kmだったのに。

　過去3回のフルマラソンで『エイドで生もの食べると腹痛起こす』こと認識済み。
　キュウリ・みかん・バナナは食べられず
　（食べれるもの＝あんぱんOnly続く。）
　（どっかのエイドでチョコシューって書いてあったけど、もうなかった。）

　そして中間地点は2時間ぐらいだったので、サブフォーはないかなと、心身元気なまま通過。

後半につづく。

つくばマラソン 完走& サブフォー達成

曇りのマラソン日和のなか、つくばマラソン走ってきました。

3時間58分45秒（ネット）で完走！
おぉー
サブフォーランナーの端っこに仲間入り！

でもペースぐだぐだで、ヨロヨロとゴールしたので、なんだか爽快感ゼロで…。
心身ともにダメージ受けてます。










今日は食べたいもの食べて寝まーす。

つくばマラソン前日 目標タイム

いよいよ明日！


過去3回のフルマラソンのタイム(ネット)

2015年2月22日　　東京マラソン　　　　　　4:07:54

2014年11月3日　　湘南国際マラソン　　　4:34:00

2014年4月6日　　　さが桜マラソン       4:26:37


初フルで完走だけが目標だった、さが桜マラソン。
（また走りたい。おもてなし感ありあり＆走りやすいコースで楽しめる大会。）

暑くて35キロから泣きそうだった、湘南国際マラソン。
（もう走りたくない。）

ホント特別な大会だと思った、今年の東京マラソン。
（まさかの2年連続当選で2016も走る！）


今回つくばは6分/kmで走って、4時間15分以内でゴールしたい！

つくばマラソン2日前 - コブクロの42.195km

今朝も朝RUN3.5km
フルマラソン前日は走らないことにしているから、今日がつくば前の最後のRUN。

どうも右足の調子が悪く、昨日整体に行ってきた。
大丈夫かな、私。

テンションあがるって聞いたので、
いまさら!?大阪マラソンテーマソング：コブクロの42.195km購入。
（Amazon MP3 ストア で250円）
以下、聴きながら分かるぅ～と思った歌詞。

******
「何で走るの好きなんですか？」
たまに聞かれて答えに困る
自分でもよう分かれんのよ
ほんまに
....
なんぼでもそろそろ
3分の2は来たやろ？
嘘や？まだそんなもんかい？
ほんまどんだけ長いねん！
******

大阪弁なのがいいね。
大阪に4年半（2002-2007）住んだことがあるので懐かしい響き。

つくばマラソン当日は曇りの予想。いい、曇り！走りやすい。

つくばマラソンまで3日

曇り、朝RUN3.5 km。
この時期の朝RUNは5時半から。暗い。

過去3回のフルマラソンの直前は仕事が超忙しくって特に何も考えなかったけど、今回は割と暇で。どうやって過ごそうとか何食べようとか色々考えてしまう・・・。

3日前と言えば、炭水化物をしっかり摂ろう（カーボローディング）期間に突入。
炭水化物LOVEな私。
食事の量は増やさず、炭水化物の割合を増やすって難しいなぁ。
だから普通に食べる予定。

1日数杯のコーヒーは欠かせないので、カフェイン抜きはしない。
お酒は飲み会以外飲まないので、特に飲む予定なし。

あと何をすれば!?　既に緊張気味。

朝のヨーグルト。
流行りのチアシードと一緒に。
何だか分からない写真・・・ヨーグルトの上に水にふやかしたチアシード。
これにシナモンとオリゴ糖をかけて食べる。
チアシードは味はないけど食感が好き。
栄養価の高いスーパーフードらしいけど、今のところ効果は不明。

つくばマラソンまで1週間

昨日朝RUN10キロ。今朝は走らず。
あと1週間は朝RUNで20-30分の軽いジョグの予定。

さいたま国際マラソンみながら、当日のエネルギーの準備。

●走る前に
・アミノバイタル GOLD
・アミノバイタル パーフェクトエネルギー

●補給食
・スポーツようかんプラス　2本
　　今回初め。
　　さが桜マラソンで給食にでた「小城羊羹」がとても美味しかった。
　　私とようかんとの相性はいいはずー。

・グリコ パワープロダクション ワンセコンドCCD ジェルドリンク クリアレモン風味　１個
　　86gでエネルギー165kcal。
　　いつもゼリーは2個持って走るのですが、1個は残るので、今回は1個に。

・塩分チャージタブレッツ　5個ぐらい
　　いろんなタブレットがあるけれど、簡単に噛み砕ける固さがちょうどよくお気に入り。

●走った後にすぐ食べるもの
・アミノバイタル GOLD
・100%果汁のグレープフルーツジュース　
・ウイダー in バー プロテイン ベイクドチョコ 

●帰宅後のお楽しみ。
夕飯は、前日仕込んで帰宅後すぐ食べることができるカレーライス。
お酒は強くないので、楽しみはデザートで。
・アイス「爽」のコーヒー味
　　昨日食べたら美味しかった。
・成城石井のチーズケーキ
　　久々食べたい。できれば1/2ぐらい。
・しゃり蔵
　　お気に入り、コンビニで売ってる亀田製菓の一口サイズの100円おせんべい。だし塩味。

今は走った後に何食べようと考えるのは楽しいけれど、実際は帰ってお風呂入ると眠くなる。

練馬こぶしハーフマラソン2016にエントリー

2016/3/27に開催される練馬こぶしハーフマラソン2016

11月11日正午からRUNNETでエントリー開始。

一般枠は3500人
 

無事エントリーしました。

 
昨日は仕事でバタバタしていて12:10すぎにスマホでRUNNETにアクセス

つながらない・・・30秒の待機画面が数回繰り返される

今日に限って12:30から会議。間に合うのか＋空腹でイライラ。

（昼休みに会議ってホントいやだ。）

 

12：20頃には無事エントリー完了!

後から、12：25にはエントリー締め切ったと知る。セーフ。

2回目にしてすごい人気なんですね。

 

実は、練馬こぶしハーフマラソン当日3/27は夫の誕生日です。

でも朝からマラソンに行っちゃう妻・・・

8時スタートだから、昼には帰宅してショートケーキでも作りますか。

 

つくばマラソンまであと10日。

今までのハーフマラソンの記録をまとめてみたら

今までどんなハーフマラソン参加したっけ？と気になって まとめてみた。
ベストタイムは1:50:48。
あまりタイムは良くなっていない・・・。

★マークはまた走りたいハーフマラソン。
すべて泊まりで行った旅RUN。
やっぱりハーフは、景色がきれい＋ついでに観光できる所を走るのが好きかもー。

2015/11/8	第10回 世田谷246ハーフマラソン	1:53:59
2015/6/7	第1回 信州安曇野ハーフマラソン★	1:51:04
2015/4/5	第15回日立さくらロードレース	1:53:37
2014/10/5	第2回 山形まるごとマラソン★	1:55:22
2013/10/6	札幌マラソン★	1:59:14
2013/5/26	山中湖ロードレース	1:56:36
2013/3/3	立川シティハーフマラソン2013	1:50:48
2013/2/3	第29回守谷ハーフマラソン	1:55:59
2012/11/4	第24回諏訪湖マラソン★	2:00:30

来年は諏訪湖をもう1回走りたいなぁ。 山形まるごとの芋煮坂もだらだらキツイけど、また走りたい。 来年のことより、今は11/22のつくばマラソン！

第10回 世田谷246ハーフマラソン 完走

朝から雨！
雨の中、世田谷246ハーフマラソン 走ってきました。
無事完走！

1:53:59　（ネット）

感想は・・・

良かったところ
・ハーフは女性参加者少なくて、トイレ待ちなし。
・雨降っても、直前まで屋根のあるところで待機できる。
・駒沢通り（246)や目黒通り走れるのは貴重。

がっかりポイント
・道幅が狭いところが多く、並んで走っている人がいると抜かせない・・・。
・荷物の受け取りの待ちが長くて風邪ひきそう。（10回目にしては段取りがいまいち。）

その他
・男性が参加者が多い。（制限時間が2時間10分だからFun run向きの大会ではないのかも。）
・15キロ過ぎの目黒通りに入ってすぐの坂がきっつい。歩いてる人ちらほら。
・たくさんじゃないけど沿道の応援には、感謝！にっこり反応できないけど、嬉しい。

自転車で駒沢公園まで行く予定が、雨降りだしたので徒歩40分かけていきました。
往復で結構歩いたな。でも、歩いて参加できる大会っていいなぁ。

もう1回参加する？・・・Noかな。
11月は他にもたくさん大会があるので、リピート参加せず他の大会に出たい。

2週間後はつくばマラソン！

世田谷246ハーフマラソン まで1週間

10月の走行距離は約170km。

私にしてはたくさん走った！
週末の走る距離が徐々に伸びている下のグラフ、なんかいい。（完全自己満足）
平日は朝RUN3.5kmしか走らないので、棒が短いけれど・・・。

1週間後は、世田谷246ハーフマラソン。
その2週間後はつくばマラソン。
11月はマラソン月間だ。