2週連続で日曜朝run30km走 done!
強風で向かい風がつらかった。
駒沢公園内はスピードあげすぎて、最後はエネルギー切れでペースダウン。
2時間58分で走れたけれど、先週より疲労感あり。
東京マラソンまで3週間。
フルマラソン前に30km走を2回もやったのは初めてだし、
3週間前の 30km走は効果があると信じたい。
自分で書いた去年の東京マラソンのNoteを再読。
まさかの2年連続東京マラソン当選して、自分自身のために使えるとは。
東京マラソン2015 (1)
東京マラソン2015 (2) １週間前
東京マラソン2015 (3) 前日
東京マラソン2015 (4) 当日朝：スタートまで
東京マラソン2015 (5) スタートーゴール
東京マラソン2015 (6) ゴール後
東京マラソン2015 (7) レース中の栄養補給
東京マラソン2015 (8) 応援ナビ
東京マラソン2015 (9) トイレ
東京マラソン2015 (10) 女性のみの問題
東京マラソン2015 (11) 翌日以降の筋肉痛と朝Run再開。
東京マラソン2015 (12) 3か月前からの準備
東京マラソン2015 (13) 下半身筋肉対策
東京マラソン2015 (14) 完走証
入口：去年は4ゲート→今年は5ゲートだ。
（私はJR新宿駅を使うので、遠くなった・・・）
スタート：GブロックからEブロックへ。
（申請タイムが20分早くなっただけでこの違い！9時15分ぐらいにはスタートライン通過できるかも。）
忘れていることも多くて意外と役立つ。
2016年2月7日日曜日
2016年2月6日土曜日
F.O.R.M ミズノランニングフォーム診断に行ってみた
今日は、7時前から朝run10km。
体が重かった。（原因は単に食べ過ぎ）
F.O.R.M ミズノランニングフォーム診断に行ってきました。
私がやってきたのは、30分（3000円）のベーシックコース。
トレッドミルでウォーミングアップも含めて10分弱走る姿をビデオに撮ってくれて、その動画を見ながら、ランニングフォームのアドバイスを受けるというもの。
自分の走る画像・動画をしっかり見たのは初めて・・・
いやー、予想以上にしょぼい走りでした。
終わった後、Tea house TAKANOで1人もらったレポートを隅々まで読み、凹みました。
（でも、ミルクティー美味しかった。）
私のフォームのまとめ
Swing（脚の動き）は58点で「改善しましょう」です・・・。
家に帰ったらメールで動画も届いていました。
↓これが私のフォームです。
結構フォーム診断おすすめです。
体が重かった。（原因は単に食べ過ぎ）
F.O.R.M ミズノランニングフォーム診断に行ってきました。
私がやってきたのは、30分（3000円）のベーシックコース。
トレッドミルでウォーミングアップも含めて10分弱走る姿をビデオに撮ってくれて、その動画を見ながら、ランニングフォームのアドバイスを受けるというもの。
自分の走る画像・動画をしっかり見たのは初めて・・・
いやー、予想以上にしょぼい走りでした。
終わった後、Tea house TAKANOで1人もらったレポートを隅々まで読み、凹みました。
（でも、ミルクティー美味しかった。）
私のフォームのまとめ
- かかとの蹴り上げが弱い
- スピードをあげると、腰が下がって姿勢が悪くなる＝腹筋を使えていない
- 膝が着地した時に、少し外側にぶれる
- 腕は、やや肘が外側に向けて前後している
- かかと蹴り上げ改善のため、ランニングの最後にウィンドスプリント走を取り入れる
- 太ももの筋トレ
- 腕は、もう少し真っ直ぐ前後に振るように意識してみる
Swing（脚の動き）は58点で「改善しましょう」です・・・。
家に帰ったらメールで動画も届いていました。
↓これが私のフォームです。
結構フォーム診断おすすめです。
2016年2月2日火曜日
マラソン補給食 試食3 （Honeyplus「ここでジョミ」）
今年はマラソンに使ったお金をちゃんと記録しようかなーと思いつつ、
私には無理だなと頭のどこかで思っている。
家計簿つけてる人、尊敬します。
今回の試食は（マイナーなやつ？）
Honeyplus「ここでジョミ」
Amazonで3本セット購入。
ペン1本分の大きさ。
1本あたり20g、48kcal。
「ジョミ」というのがすっぱい味の元になっている果物らしい。
マイナーかなと思ったけど、絶賛している人をいくつかのブログでみかけたのでTRY。
＜感想＞
小さいから、1本は東京マラソンで携帯します。
補給食の試食に結構お金つかっている気がする。
必要経費だと思いたい。
私には無理だなと頭のどこかで思っている。
家計簿つけてる人、尊敬します。
今回の試食は（マイナーなやつ？）
Honeyplus「ここでジョミ」
Amazonで3本セット購入。
ペン1本分の大きさ。
1本あたり20g、48kcal。
「ジョミ」というのがすっぱい味の元になっている果物らしい。
マイナーかなと思ったけど、絶賛している人をいくつかのブログでみかけたのでTRY。
＜感想＞
- すっぱいはちみつの味。
- 一口目は「うわ濃い、すっぱい」って感じた
- 人工的な味でないのでおいしい。（天然成分のみ）
- ゆるいはちみつくらいの液体。
- 手は汚れない。
- 後味悪くないので、水分不要。
小さいから、1本は東京マラソンで携帯します。
補給食の試食に結構お金つかっている気がする。
必要経費だと思いたい。
2016年1月31日日曜日
朝run30km+1月に走ったキョリ
2016年1月29日金曜日
東京マラソン参加案内届く- 平日朝Run10km
明日土曜日は、雨で走れないかもと思って
今朝は仕事行く前に朝Run10km。
日曜日に1人30km走の予定。
私にとって30kmは気軽に走れるキョリではないです。
「走るぞ」と気合を入れないと走れない・・・。
最後に走った30kmはいつだっけ？
つくばの前だから10月末だ。あーもう3か月前。
30km走には必ず、駒沢公園（わりと近所）もルートに入れます。
あそこで、黙々走る人に混じるとやる気がでるから。
でも周回は苦手なので、2，3周だけです。
東京マラソンまで1ヶ月。
今日仕事から帰ったら、参加案内届いてました。
テンションあがる。
日曜日とあと1回、合計2回30km走って、本番に臨みたい。
今朝は仕事行く前に朝Run10km。
日曜日に1人30km走の予定。
私にとって30kmは気軽に走れるキョリではないです。
「走るぞ」と気合を入れないと走れない・・・。
最後に走った30kmはいつだっけ？
つくばの前だから10月末だ。あーもう3か月前。
30km走には必ず、駒沢公園（わりと近所）もルートに入れます。
あそこで、黙々走る人に混じるとやる気がでるから。
でも周回は苦手なので、2，3周だけです。
東京マラソンまで1ヶ月。
今日仕事から帰ったら、参加案内届いてました。
テンションあがる。
日曜日とあと1回、合計2回30km走って、本番に臨みたい。