愛媛マラソン 旅ラン3

ガーミン動かないままスタートしたあと・・・

最初は少し混雑気味でペースが安定しないまま走り始めました。
そしてやっぱり時計が気になる。


愛媛マラソンのコースで恐れていたのが10キロ手前と、35キロからの坂。
（どんな坂だ？行きはよいけど、帰りは余力あるのか。）

10キロ手前からの上りは、思っていたより長かったです・・・でも歩かず。

15キロすぎると郊外で応援も減るけれど、楽しみは戻ってくるトップランナーとのすれ違い。
私が見たのは、18キロくらいかな、既に川内選手のトップ独走状態でした。
みんなトップランナー見たさに対向車線側によりすぎて、白バイに注意される。

海が見えたり、ミカン畑の間を走ったり、20キロすぎると何度か曲がるし、飽きないコースです。


今回、楽しみにしていたエイド。
私は30キロすぎるとあまり食べれないので、早めに色々食べるぞ作戦。

エイドでいただいたもの
●18キロ手前：一六タルト⇒黒ゴマにしました。一切れ丸ごと…でかい。
●中間地点超えてすぐ：山田屋まんじゅう⇒大きさちょうどよく、美味しい
●30キロ梅干し⇒すっぱい昔ながら、種入り。いい！私には合っているみたいです。


持参したものでは、ジェル1個（アスリチューン赤）を30キロ手前で摂りました。

ペース分からないけど、サブフォーいけそうでいい感じだわーと思いながら、30キロを通過。
そして、35キロからの坂の手前で 、高橋尚子さんのハイタッチのおかげで気分アップ！
恐れていた坂も歩くことなく走るきることができました。

ゴールに近づくにつれて、沿道の応援はホントすごくって、いつもなら辛い37～40キロぐらいが短く感じました。応援とボランティアには大感謝です。


そして、気持ちよくゴール。
サブフォーはいけるかなと思ったけど、ここまでタイムがよいとはー。
多分、ガーミンが動かなかったおかげで、ペース気にせずに力出し切って走ったのがよかったのだと思います。

後半若干ペース落ちているものの、この程度ならよしでしょう。
フルマラソン走るごとに30キロ過ぎてからもペースダウンが小さくなってきているのが嬉しい。

●5分毎のタイム
5km⇒0:27:40
10km⇒0:25:54
15km⇒0:25:18
20km⇒0:25:24
(中間地点　1:53:11)
25km⇒0:25:52
30km⇒0:26:01
35km⇒0:26:17
40km⇒0:27:00
Finish⇒0:11:15
(ネット　3:40:51)

 ゴール後、珍しく食欲があり、 おにぎり、芋煮汁、ヤマキのたまごスープ、パンなど全部もらって食べました。食べ過ぎ？

荷物受け取りもスムーズ、待ち時間なし。

13時からちょうど表彰式が始まったので立ち見。
川内優輝選手が大会新で優勝 2時間09分54秒。
走りはもちろん、挨拶までカッコイイんだ彼は。何度見てもカッコいい。

14時半前に会場を出ました。
帰りはJR松山駅近くにある喜助の湯　に入ってから、16時前に駅からバスで空港へ。
喜助の湯は広くてとてもよいです。冷水もあってアイシングもできます。
私が帰るころ、ランナーがたくさん来ていました。


ANA 17時20分羽田行はマイレージでチケット取ったのでゼロ円。満席。

温泉に入る時間もあって、この飛行機はちょうどよい時間。

今シーズンのフルマラソンはこれで終わり。
もう1本くらい走りたかったなぁ。

次は久喜マラソンでハーフ走ります。また川内優輝選手に会えます。

愛媛マラソン 旅ラン2

もう3月になってしまったけれど、愛媛マラソンつづきです。

●当日：2月11日（日）

5時半

起床、シャワー浴びて、6時にホテルの朝食

愛媛マラソンの当日だけ、通常より30分前倒しで朝食開始です。
6時数分前に朝食会場に行くと、すでにランナー25人くらい並んでいました。
でも会場は広くて席は問題なし。
炊き込みごはん山盛りとおかずをしっかり食べました。
マラソン控えていなかったらもっと食べていたな・・・。

8時半
ホテルチェックアウト、歩いて城山公園へ。
 あと15分くらいホテルでゆっくりしていても良かったかも。

8時45分：城山公園着。

9時：手荷物預け。待ちなし、スムーズ

9時5分：女子更衣室となっている建物のトイレへ。 数がたくさんあって10分以内の待ち時間。

9時30分まで：
ドリンクサービスもらったり会場内ウロウロ。
いつもはスタート前にアミノバリューのゼリーを摂るけれど、今回は朝食しっかり食べたのでやめてみた。（ガス欠にはならず問題なし。）
天気が良くて、風がなくて気持ち良し。

9時半：

Dブロックに並ぶ。
縦列ではなく、各ブロック横並びなので、高橋尚子さんの姿まで見えるー。
楽しい開会式、知事と市長が走るって聞いて驚く。


10時：県庁前からスタート！

いきなりトラブル！ガーミンが動かない。スタートボタンを押しても無反応。
1分ぐらい格闘しながら走りましたが、きっぱりあきらめて、時計表示で走ることに。

結局、ペースが分からない＝自分の感覚でその時々走れるペースで走るしかない状況が好タイムにつながった気がします。ペース気にしすぎだったんだなぁとよい発見。でもラップが残らず少し寂しい。

まだ続く。

愛媛マラソン 旅ラン1 （3時間40分のPBで完走!）

2017年2月12日　第55回愛媛マラソンを走ってきました。
1泊2日の1人旅RUN。 

ガーミンが動かなくて、ペース分からないまま走るというトラブルにも関わらず（いや、もしかしたらそれが良かったのかも） 自己ベスト大幅更新

タイム：3時間40分51秒　（ネット）

評判以上、予想以上に素晴らしい大会でした！
コースはややタフ。でも、トップランナーの走りも見れるし、海が見えて、みかん畑を通って、飽きないコースで楽しかったです。

●全体的な感想
・沿道の声援がすごいー、切れ目ない。
・ボランティアのサポートが行き届いている。
　（特に高校生！ドリンク渡す時にｘ必ず「頑張ってください」という声かけありがとう）
・スタート前～ゴール後までストレスなし。
　荷物預け・受け取りスムーズ、着替えスペース十分、トイレ待ち時間 10分以下）
・エイド、ゴール後のおもてなしが超充実。　
・川内優輝選手の走りも見れて、Qちゃんとハイタッチもできた！テンションあがる。



絶対また参加します！（抽選だけど）
その為のメモです。

●前日：2月10日（土）

羽田07:30発 - 松山09:05着 　(旅割75Mで　12000円弱)
バスで松山市内へ、ホテルに荷物を預けて、10時前から観光開始。


腹ペコだったので、「ことり」で鍋焼きうどん。10時から営業。鍋焼きうどんは松山のソウルフードだとか。かなり美味しい。ホント美味しい。いなりも付けて、カーボローディングもばっちり。

きっとランナーで混むから、温泉も午前中に～。道後温泉は3回目かな。

そのあとはお茶タイム。エイドでも食べれる一六タルト。

午後から受付に行ってきました。受付はにぎわっていたけど、スムーズ。エイドチェックを念入りに。

ホテルは便利な東急REIホテル。
愛媛マラソンのサイトの宿泊案内を使ってJTBで予約。
第1希望が満室で、第2希望だったけど、便利なロケーションで良かったです。

夕食は、大街道にある郷土料理やさんに行きました。
1人は夕食がやや寂しい。

朝5時起きで、たくさん歩いたので疲れてしまい、21時半には就寝。


つづく。

はが路ふれあいマラソンでPB

仕事に忙殺されたこの2か月。
やっとお正月休みになり時間ができたので、今更だけど・・・


11月に小江戸川越ハーフマラソン、12月にはが路ふれあいマラソンを走りました。
どちらもPB更新。

小江戸川越ハーフマラソン
 1時間46分04秒（ネット）

はが路ふれあいマラソン
 3時間47分05秒（ネット）

はが路ふれあいマラソンのみまとめ。

■スタートまで
　東京駅　6：40分発（新幹線、えきねっとで35％オフで購入）

　宇都宮　7：30すぎ着
　　
　シャトルバス乗り場着：7：40

　シャトルバス乗車：7：45
　　次々バスが来るのでストレスなし。

　会場到着：8：15
　　会場までバスが入ってくれます。  　　

　着替え完了：8：45
　　ロッカー代の100円を入口で手渡ししてもらえるという、初めてのサービス。
　　プール更衣室での着替えは広々。でも寒い。
　　ささっと着替えて、外にでて日なたでストレッチ。　　

　トイレ： 
　　プール更衣室内で1回、スタート直前に1回行きました。
　　スタート地点横の広場（女性専用あり）は、スタート10分前でも待ち時間ゼロ。

　スタート：8：33 
　　タイム別にプラカードがあって、私は4時間以内ぐらいのところに並びました。
　　スタートライン超えるまで1，2分。 

　着替えもトイレもスムーズなので、あと30分くらい遅い会場到着でも大丈夫な印象。

　会場の写真。広々＆景色が良くて気持ち良いです。

 女性参加者は400名弱。

■前半
　「15km～20km 辺りに坂がある」これだけ頭に入れて走り始める。

 　快晴・風なし。日差しの元では暑くて、日陰は寒いくらい。
　ウェアは半袖にアームカバー。手袋はすぐに外してちょうど。

　応援が次々あって、評判どおり。
　太鼓&囃子の応援好きです。

　私設エイドもホント多い。レモン、ナシ、チョコレートなどいただく。
　お菓子が山のように並んだ私設エイドもあり。（取りそびれた。）

　15km過ぎてから、だらだら登りが始まり、最後に短いけど急な登り、そのあとぐっと急に下る。
　坂の途中で流してくれてていた90年代の音楽に励まされる。
　
　坂のあと、いちごのあるエイド、大きいイチゴ2個もらいました。
　坂のあとのイチゴは格別。

■後半
　勝手に「後半はフラット」と思っていたけど、違った・・・。
 　
　後半食べたものはナシゼリー。おいしかった。けれど25km辺りからなぜか気持ち悪くなる。
　イチゴは何度も見かけるし、お汁粉やお蕎麦など食べ物も豊富にあったのに食べることできず。残念、無念。

　応援に時々手を振りながら、黙々と走る。応援と綺麗な景色が励みでした。
 　
　40kmあたりに短いけど急な坂。心折れそうになったけど、歩かず。
　フルマラソンの回数と比例して、忍耐強くなってる気がする。
　
　ずっと気持ち悪いまま、水分摂取もセーブ。
　持参の補給用ゼリーも22km地点で1個摂っただけ。そのままゴール。
　なぜ自己ベストが出たんだろう。
　　
■ゴール後
　ドリンクもらって、タグ外して、記録証もらう、すべてスムーズ。ホント、ストレスなし。
　着替えた後も気持ち悪さは残っていたけど、温かいもの食べたらよいかもと思い、トン汁をいただく。
　具沢山でボリュームあって美味しい。


 ■帰り
　14時20分ごろに宇都宮駅行きシャトルバスに乗る。1台目だったので、満席になり次第出発。
　15時前に宇都宮駅着。　
　15時20分の新幹線で帰路に。（えきねっとで30％オフで予約済。）
　
 ■感想　　
　　応援がホント温かい、エイドが充実、会場・シャトルバス・トイレなどストレスフリー。
  　2500人というちょうど良い規模。
　　坂もあってコースが単調でない、景色がよい。
　　・・・また走りたい大会です。12月に走りたい大会が多く悩ましい。　
　　


次は、2月に旅RUN　愛媛マラソン！
　

　

　

旅RUN 金沢マラソン 2016 雑記（宿泊＆ごはん）

1人旅ランする人に参考になれば・・・

＜宿泊予約＞
金沢マラソンって宿が取りにくい・・・ということだったので、エントリーと同時に宿を予約しようと思ったら既に押さえれていて予約できる枠はなし。

というわけで利用したのは電車＋宿のツアー。

■受付日：2016年4月6日

■お取り扱い支店名：阪急交通社 東京国内　自由旅行 列車の旅

■コース名：【北陸新幹線利用!】選べる列車時間帯 出張・観光の拠点に！ホテル選択可！ 金沢フリープラン 2日間

■コース番号：WT23192

■お申込人数：大人/ 1人

■ご出発日：2016年10月22日

■ご旅行日数：2日間

10/22日泊は値段高めの設定（観光地の土曜日だから仕方ない）だったけど、ホテルはスタート地点まで徒歩10分以内で便利な立地でした。
ただ「選べる列車時間帯」となっていても、北陸新幹線の本数はそう多くない。

帰りは金沢発14：55。
ゴール地点から駅までのシャトルバスがどれくらいスムーズか不明で、逆算すると・・・　14時にはシャトルバスには乗る（駅までバスで25分）必要あり。つまり遅くとも13時半にはゴール＝4時間半以内で走る。

まぁ遅れたら自由席で後続新幹線に乗ればいいと思いつつ、余裕がないことを見越して、お土産は前日購入。

結局4時間以内で走れて、シャトルバスも待ち時間ゼロで乗れて、13時45分には金沢駅着となりました。ごはん食べたり1時間のんびり。

＜一人ごはん＞

ランナーっぽい糖質中心のごはんですが、金沢っぽいものも楽しんできました。

10/22　土曜日昼・・・21世紀美術館から徒歩で「みつや」へ。おにぎりのセット。おにぎり1個、味噌汁、漬物、小さいおかず、小さいデザート。おにぎり握りたてでとっても美味しい。早めの夕食を計画していたので控えめに。

10/22　土曜日夕方・・・16時ぐらいに「もりもり寿司近江町店」。空いている時間を狙ったので待ち時間なし。おいしかった。

10/22　土曜日夜・・・ホテルでお茶＋駅で買ってきた圓八のあんころ餅。美味しくて完食。

10/23　当日朝・・・ホテルは朝食なしにしたので、前日買っておいたおにぎり2個、おはぎ、インスタント味噌汁。

10/23　走った後・・・

　　・ゴール後にもらったバナナ半分と、着替え後にもらったつみれ汁。

　　・アミノバイタルゴールド（持参）

　　・コンビニでアイスとグレープフルーツジュース。（ごほうび）

　　・駅で白エビかき揚げそば（胃腸調子イマイチなのに「かき揚げ」ってミスセレクト）

いつも夫も一緒に来るので1人旅は珍しいですが、正直ありですね。
1人観光、1人ご飯もたまには楽しい。マラソン当日、自分のペースで支度ができる。
2月は愛媛マラソンに行きますが、こちらも1人で行っちゃう予定です。

最後に、金沢マラソン個人的ないまいちポイント

●参加賞のTシャツが今ひとつ（色が・・・当日迷ったけど着なかった。）
●ゴール後、会場⇒駅のシャトルバスが200円で20分もかかるのに座れず、疲れた足にはきつかった。

旅RUN 金沢マラソン 2016 完走＆PB更新

10/23（日）金沢マラソン 2016を走ってきました。
1泊の1人旅RUN＆今シーズン初のフルマラソンです。

結果は東京マラソン2016で出した自己ベストを3分半を更新！


3:49:03 (ネット）

大満足！

走った一番の印象は「沿道の応援が多い」 ということです。
あんなにたくさんのちびっことハイタッチしたのは初めて。

気温はスタート時18℃、曇り時々晴れのマラソン日和。 


コースは10km過ぎが最高高度60mくらいであとは細かい上下はあるものの、基本下りかフラットで穏やかな。走りやすいです。
（ほぼフラットなフルしか走ったことのない私ですが・・・。） 


私のプランは『 5分半/kmで30kmまで。残り12kmを6分/km』
ぎりぎりサブフォーを目指しました。

結果はだいたい5分半/km～5:45/kmぐらい
30kmからややペースダウンしたのは想定範囲内。
ほぼ計画どおりに走れたことになります。30km以降の減速が小さかったのが収穫です。

あちこち痛いなと思いながら走るのは、いつもと変わらずでした。

• スタート～5km：27：56
  Cブロックからのスタートで号砲から2分ほどでスタートラインに。
  
• 5km～10km： 27：14
  一番の上りポイント。ゆるやかな坂が何回か続く。10kmぐらいがコースの最高高度。
  
• 10km～15km：25：57　
  下りが多くスピードが出てしまう。
  
• 15km～20km：25：47
  昔の街並みの中を走る。細い通り＆クランクが何回かあり。特に走りにくい感じはなし。
  
• 20km～25km：26：40
  ここでたくさんの人とハイタッチ。気分転換になり、あっという間。
  
• 25km～30km：26：43
  この辺りは注目のエイドが何か所かあり、何食べようか考えて走る。
  
• 30km～35km：28：00 
  大きな通りを淡々と走る。折り返し部分は他のランナーも見れて、励みになる。
  
• 35km～40km：28：26
  39kmから横っ腹痛い。（なんで横っ腹痛くなるんだろう。食べ過ぎ？）
  
• 40km～ゴール：12：20
  雨がぽつぽつ降り始める。呼吸は安定しているものの力が入らなくて、ペースあげられずラストスパートはなし。

エイドの充実も注目ポイント。
食べたのは、こちら。


●ビーバー（揚げせんべい） ⇒ぶどうを取れず、次のテーブルにあったので取ってみた。手に油がつくけど、塩分取れて〇。

●どら焼き
　⇒20km前の和菓子ポイントで。時間差で出すのか2種類くらいしかなくて、こちらを選択。

●お汁粉
　⇒27km前。冷たいやつ。こしあんが沈殿していて上澄みしか飲めず。 いなりずしは迷ったけど取らず。経験上、この辺りで食べると30km以降胃の調子が悪くなるので。

●梅パワプラス（個別包装）
　⇒これ良い！◎

●アイスコーヒー
　⇒40km近く？「あとちょっとだからカフェインで元気出して」という言葉に惹かれて飲みました。ブラック無糖。コーヒー好きなので◎。洋菓子系も食べたかったけど、体的に無理だった。

 
何か所かコーラもあって、飲んでみたかった。でもあまり飲まないコーラを飲む影響が怖くて飲めず。30kmにあった金沢カレーは胃腸的に厳しいので、最初からスルーを決めていました。サブフォー狙いの人はスルーの人が多かった感じ。

大阪マラソン外れて、代わりの金沢マラソンだったけど楽しかった、参加してよかったです。
行きたいけど～と悩んでいる人がいたらおススメしたい大会でした。参加賞とか宿の予約とかもう少し書くつもりです。
 

 
 

弘前・白神アップルマラソン ハーフ PBで完走

10/2（日）弘前・白神アップルマラソン　ハーフ完走しました。

1時間46分51秒（ネット）

今シーズン初ハーフでいきなり自己ベストを2分半更新。
上出来～。

20℃以上の暑さで、序盤から飛ばしすぎたけれど、ペースを維持して最後まで走りきれました。
高低差が40mくらいあったのにこの安定ペース・・・自分でも不思議。

最初の5kmぐらいは、岩木山に向かって走るので気持ちよいです。
そのあと、りんご畑の間を走るのもいい感じ。
応援も温かく、暑さでくじけそうなときに励みになりました。

暑くて、私設エイドの冷たいお水にも助けられました。
ありがとうございます。

給水＋給食は、 何キロ地点にあるか事前に把握してなくて・・・
暑かったせいもあり、ちょっと不安になりました。 
（給水ポイントはコース図に載っていましたね、チェックしていなかっただけです。）
給食はバナナ、パン、トマトなどがあったと思います。暑さのため、珍しく何も食べず。
私設エイドではりんごやプルーンも並んでいました。（こちらも食べれず）

コンパクトな大会で、着替え、トイレ待ち等ストレスなし。参加費安めだし、旅ランにはおススメ。
（8:45 ごろで市立観光館地下駐車場のトイレは待ち1人でした。）

＜当日の流れ＞
旅ランのため、前泊は酸ヶ湯温泉です。酸ヶ湯温泉とってもいい！

7：30 酸ヶ湯温泉 出発（レンタカー）
8：20 会場正面で車を降りる（夫は走らなかったので、私を置いたあと三内丸山遺跡まで観光に）
8：35 参加賞受け取りなど会場ウロウロ。

8：40 着替え(十分なスペースあり）＆荷物預け（女性専用、待ちなし）
8：50　トイレも完了

弘前のゆるキャラ・たか丸くんも参加の津軽弁ラジオ体操、あれは楽しい。

・・・スムーズすぎて9：50まで1時間もヒマヒマだった。

 ↑高速道路からの岩木山。津軽富士と言われるだけあって、ほんと綺麗。

遅めの夏休み中のため、走った後も2泊して、青森、秋田の温泉三昧してきました。
（酸ヶ湯温泉、乳頭温泉、新玉川温泉、不老不死温泉など）
600km以上レンタカーを運転した夫に感謝。

23日は今シーズン初フルの金沢マラソン。
20℃以上はつらいので、15℃くらいのうす曇りの天気がいいなぁ。

金沢マラソンに向けて30km走＆やっぱりアシックス

金沢マラソンまで1か月。
そろそろ1回は30ｋｍ走っとかないと不安・・・ということで今日実行。


5時半スタート。
曇り。
前日の夕飯が21時過ぎ＆しっかり食べて、胃が重い状態だったので何も食べず。


水分は、途中でペットボトル1本購入したけど、足りなかった。
補給食は、タブレット2粒とゼリー1つを摂取。


9時前には家に戻ること必須だったので 、せっせと走ってしまいました。
LSDなんだから、私のレベルだと6分半～7分/kmぐらいで走ることに意味があるんだろうに。

この夏、Mizunoのシューズ（ウェーブ エアロ）に浮気しましたが、9月に入り、アシックスに戻しました。 2010年に走り始めてからずっと「GT-2000 NEW YORK」だったけど、初めて「ライトレーサーTS」に。 1段階レベルアップのつもり。

ライトレーサーはとても軽くて、GT-2000よりクッション性はなく固めのソールです。
今のところトラブルなく、なかなか良いです。
やっぱり私にはアシックスが合う気がする。

金沢マラソンまでにもう1回30km走をしたい。

山梨市巨峰の丘マラソン 10kmでシーズンスタート

9月18日　山梨市巨峰の丘マラソン 10km(実測9.8km）を走ってきました。

今年のマラソンシーズン スタートのレースです。

56分53秒で完走。

10kmのレースに出るなんて何年ぶり？
（4年前の富里スイカマラソンが最後）

ハーフは高低差300m近く、10kmは高低差170mくらいで、
ハーフは歩かない自信なしという消極的理由で10kmです。

10kmでも十分きつかった～。ハーフ走った人を尊敬します。


雨の中のレースで、長ーい上り（オレンジ部分）がきつかったけど、歩きませんでした。

下りは、滑りそうで意外とスピードに乗れず、たくさんの人に抜かれた・・・。
暑かったら死にそうなコースなので、雨でちょうど良かったです。

「人はなぜ、この厳しいコースを走りたくなるのか・・・」とHPに書いてあるけど、
走ってみると、また走りたくなる気持ち分かります。
結構リピーター多いのでは。

延々とのぼるのは辛いけど、完走後の爽快な気分＆10kmでこの充実感！
なかなか味わえないコースです。おすすめ。

＜スタートまでの流れ＞
JR中央線で地道に往復。
新宿を6時半前に出発。
座れたのでひたすら寝て、山梨駅8時20分頃着。

シャトルバスに5分ぐらいで乗れて、駅から20分くらい9時前に会場（学校）到着。
受付9時締切だったけど、問題なし。
体育館で着替えて、巨峰食べて、トイレ済ませてまだ9時20分。
（女子専用トイレがたくさんあって、待ちは5分ぐらい）
9時50分スタート。
スタートまでストレスなしです。


スタート地点のゆるい感じの写真しかない・・・。

走る前もゴール後も巨峰サービスを堪能。20粒ぐらいは食べました。
参加賞の巨峰も立派なやつ。←夜、夫と二人で食べきった。


次のレースは10/2弘前・白神アップルマラソンのハーフを走ります。
ぶどうに続き、りんご。
せっかく青森に行くので、青森秋田を旅行する旅ランです。
そのあと、10/23 金沢マラソンで今シーズン初フル。

今朝は30km走しようと思ったら、しっかり雨のため中止。
あーいつ走ろう。

7月走ったキョリ＋ナルゲンボトル愛用中

7月に走ったキョリ

158 km
2015年は76kmだったので、倍増。
暑さ苦手な割に頑張ってる私。 でも10kmでバテバテになってしまう。

なぜすれ違うランナーは爽やかに走ってるんだろうか。


走るとき何を持って走るか？
平日は、30分以上走らないので家の鍵だけ。
週末は、鍵＋凍らせたドリンク＋200円（水分買い足し用）。

いつも冷蔵庫に入れているドリンクは「アミノバイタル クエン酸チャージウォーター」
前はVAAMをまとめ買いしてたけど、場所とるので、こちらに変更しました。
粉末を溶かして、ナルゲンの0.5L ボトルに常備。

ナルゲン250mlのボトルに移して、凍らせたものをホルダーに入れて走ります。

6kmぐらい走ると、半分くらい溶けて、いい感じで飲めます。
そこからは手に持ったまま走るのですが、汗だくの身体には手を冷やすだけでリフレッシュできて、かなりよいです。10kmで全部溶けて、飲み切る感じ。

250mｌでは足りない？と思ったけど・・・
　・暑い時期に15km以上走れないから、500ml は要らない。
　・250mlボトルは持つのにちょうどいいサイズ。
　・足りなかったら自販機で追加ドリンク買って、半分飲んで、半分ボトルに入れればよい。
意外といい感じです。

ナルゲンのボトルはお気に入り。
耐久性もデザインも◎。250mlはオシャレなやつないけど。

8月は夏休みもなく、カレンダーどおりに仕事なので、地道に走る毎日になりそう。

ガーミン230Jを使いたくて走った6月＋年内の大会着々エントリー中

6月に走った距離

156km

去年6月は80kmだったので、倍増。

なぜ？それは買ったばかりのガーミン　ForeAthlete　230Jを使いたいから～。
6年間もForerunner 110ユーザーだった私には、あまりの機能アップが楽しくて仕方ない。

ガーミンForeAthlete 230Jの記録は、iphoneとBluetoothで接続して、Connect IQというアプリで見れます。どれくらい前からこれが当たり前だったんだろう・・・。

ケイデンス！高度！そんなのまで測ってくれるとは、嬉しくて、坂道登ったり下ったり、ストライド意識して走ったりしています。

でも、暑さには勝てず10km走るのがやっとです。

年内の大会着々エントリー中。

• 9/18 山梨市巨峰の丘マラソン (10k）
  　　日帰り、巨峰大好き、かなりの標高差に挑戦。
  
• 10/2 弘前・白神アップルマラソン （ハーフ）
  　　旅run（夫も？）
  
• 10/23　金沢マラソン（フル）
  　　一人旅run

12月のフルは12/11 奈良マラソン or　12/11 青島太平洋マラソン と決めていたのに、奈良マラソンは、エントリーに出遅れ、30分頑張ったけど失敗。
 
青島太平洋マラソンは、エントリー直前に、仕事で7月から異動することが決まり、行くなら土日月ぐらいは宮崎満喫したいのに12月は忙しくて休めないかも・・・なんて迷ったらこちらもエントリーに出遅れました。

急きょ、本命を12/18「はが路ふれあいマラソン」に変更、8月のエントリー合戦待ちです。
定員少ないし、マラソン100選ではすごい高得点だし、無理かなぁ。

あと11月に日帰りで参加できるハーフにエントリーしようと思います。

ガーミン230J／10月は金沢マラソン

ここ半年、6年間使用したガーミンForerunner 110の調子がわるく
ガーミン230Jが発売したらすぐ買おうと決めていたら・・・
買う前に動かなくなった。
こちらからサヨナラする前に、サヨナラ言われた感じ。

2週間ほど時計なしでラン。
GPS時計がないと走るテンション下がる下がる。

待ってました、6/8 (水）のガーミン230J発売。
Amazonやるね、ちゃんと発売日に届きましたー。

きゃーかっこいい、テンションあがる。

6年分の進化に驚くばかりです。


10月のフルマラソンが決まりました。

大阪マラソン ハズレ
金沢マラソン 当選

次は12月のフルエントリー。

４-5月走ったキョリ+12月のフルマラソン（奈良 or 青太）

4月の佐渡マラソンハーフで私のマラソンシーズンは終わり、淡々と走る日々。


4月　154.43km
5月　133.82km

↓こんな感じでシーズンが終わると月間100kmも走らなくなる私ですが、今年は走ります！

なぜなら、フルマラソンの参加回数を増やしたい！そのために強い足を作りたい！
まずは年内2大会。
ちゃんと間隔をあけようと思うと、10月と12月。

その１
10/23 金沢マラソン　or  10/30 大阪マラソン　

抽選結果待ち。両方外れたら、弘前・白神アップルマラソン。

その２
12/11 奈良マラソン or　12/11 青島太平洋マラソン

奈良か青太か、目下迷い中。
アップダウンに挑むかフラットか全然違うタイプのコース。
先着順のエントリーなので、「とりあえずエントリー」はない。

今のところ、奈良に気持ちが傾いています。
「奈良やいびがわでサブフォーになってこそ、本物のサブフォー」って誰かが書いていました。
実は、私の過去5回のフルはすべてフラットなコースで・・・。

本物のサブフォーになりたい！
これが2016-2017シーズンの目標です。

佐渡トキマラソン 2016 ハーフ完走

4/17 佐渡トキマラソン 2016 ハーフを完走しました。
土曜日に佐渡に着いて2泊3日の旅ランです。

予報どおりマラソン当日は朝から雨と風。
スタートまで屋根のある「おんでこドーム」でランナーは待機。
フルは10時、ハーフは10時半スタート。

ハーフがスタートするころには雨も止み、太陽がでて急に気温が上昇。
しかも時々強烈な風が吹きました。
でも地元の方の道端からの応援もあり、加茂湖から雪の残る山々が見えて気持ちのよく走れました。給スイーツ所ではどらやきとケーキを両手に持ってほおばりました！
いちごが取れず残念。


そして、ゴール！
1時間49分23秒（ネット）

自己ベストを25秒ほど更新。
今回は旅ランなので「楽しむ」がメインだったのに、走りだすと一生懸命走ってしまうこの性格。でも景色もスイーツも楽しんで自己ベストだから◎としよう。

ゴール後はおにぎりとお味噌汁いただけます。
美味しかったです。
（お味噌汁のおばさん達が着けていたトキの手ぬぐい可愛かった。買えばよかった。）

しかしー
手荷物受け取りにいくと、「大雨が来るから、急ぎで荷物にシートかけて」とバタバタ。
言葉どおり、午後13時頃から暴風雨。

フルの人はスタートから3時間経ったころ、今一番辛い時に暴風雨。なんてタイミングでしょう。
翌日下の記事を読んで、フルの中止を知りました。

『佐渡市の佐渡トキマラソンが同日午後１時１０分、強風で中止となった。その後本土と佐渡島を結ぶ佐渡汽船が欠航となり、１０００人以上の参加者が帰宅できなくなった。旅行会社や佐渡観光協会のあっせんで宿を取ったが、約２００人は両津港のターミナルの待合室で一夜を明かした。』

天候は誰のせいでもなく仕方ないけど、やっぱりフル走った人は残念な気持ちだろうなと。走った後に体を休めることができないなんて、辛いなぁ。せっかくいい大会なのに。

私は楽しい旅ランだったのですが・・・来年は天気に恵まれますように。

マラソン参加者にいただいた招待券でトキの森公園も行ってきました。
トキってすごいきれいな鳥なんだなと思いました。テレビで見るよりずっと美しい。
ちょうど今月生まれたヒナを見ることができました。ラッキー。

トキをモチーフにした商品もかわいい。こちら牛乳。
　私は牛乳が飲めないので・・・夫が飲んだやつ。

まだ桜も楽しめて、4月の佐渡なかなかおススメです。

花見 朝run15km + 地元マラソン大会の名称募集に応募

今朝は花見しながらの朝Run 15km。
珍しく夫も一緒に走る。
（一緒なのは最初だけ～途中から別々、夫＝歩く　妻＝走り続ける・・・）

昼間は人だらけの目黒川も6時半頃は快適に走れます。
ちょうど満開。

住んでいる東京都目黒区で今年11月に初めて10km大会が開催されます。
ハーフだったらよいのにと思いましたが、長時間道路を閉鎖するのが難しいに違いない。
10kmでも走りたい！

ちょうどマラソン大会の名称募集中だと知って・・・
http://meguro10k.jp/

採用されると賞金５万円または図書カード分、副賞として大会オリジナルグッズ（例：スポーツタなど）と10kmマラソン出走権がもらえる！魅力的！ってことで応募してみましたー。

募集要項に大会コンセプトのキーワード（目黒区の特色）っていうのが11個も載っているのですが、マラソンと絡めるのは難しいよね的なのもあって面白いです。
http://meguro10k.jp/img/meguro10k_youkou.pdf

3月に走ったキョリ+4月は旅run 佐渡トキマラソン（ハーフ）

今朝は朝run6km。
桜並木を満喫。
東京の桜はもうすぐ満開です。

平日朝走って仕事に影響はないの？って聞かれるけど、10km以下なら大丈夫。
夜寝るのが早いからちゃんと睡眠時間確保してるというだけ。

3月に走ったキョリ（ハーフ1本込み）
144.7km
フルを走る目標がないとキョリは減っていきます・・・

来月は今シーズン最後の大会、佐渡トキマラソンのハーフを走ります。
2泊の旅runです。
夫も10km走ります。

今シーズン走ったのは5大会。すべて日帰りだったので初の遠出run。

• 2015年11月：世田谷246（ハーフ）
• 2015年11月：つくば（フル）
• 2015年12月：足立フレンドリー（ハーフ）
• 2016年02月：東京（フル）
• 2016年03月：練馬こぶし（ハーフ）

来シーズンはもう少し遠出がしたい！
本命は12月の青島太平洋マラソン。

練馬こぶしハーフマラソン2016 完走

昨日3/27、うす曇りでマラソン日和のなか
練馬こぶしハーフマラソン完走しました！

タイムは
１時間50分09秒　ネット

自己ベストより20秒ほど遅いタイム。でも満足。
（だって生理2日目で体調最悪だったから）

最初は混雑＆道幅狭いところもあり、なかなか自分のペースでは走れず。
最後5kmの光が丘団地のなかのクネクネ道、私は好きです。
- 5km   00:27:31
-10km  00:25:44
-15km  00:26:19
-20km  00:25:23
Finish  00:05:13

声援の多さに感激しました。
特に6km-9kmの石神井川沿い、16kmからの光が丘団地内で住民の方の応援が温かい！

そして、光が丘公園内の桜＆こぶしがきれい！
（スマホもって走ったのは初めて！）

＜細かい感想＞

• 更衣室はスペース広くて〇、
• トイレは公園のトイレを使用しましたが５，６人待ちで待ち時間5分
• 給水：中盤の給水では、スポドリは足りていなくて、水しか取れないところがありました。
  テーブル増やして、もっと並べておくとよいかもと思いました。

＜スタートまでの流れ＞
　とってもスムーズです。
　駅から公園までボランティアさんが角々で道案内してくれるので迷いません。

• 6：45　地下鉄成増着
• 7：00　光が丘公園着
• 7：15  着替え＆荷物預け　
• 7：25　トイレ完了
• 7：30　スタートブロック　Fへ
• 8：00　スタート

走った後は、レジェンド葛西紀明さんや川内優輝選手のトークショーも楽しめました。

エントリー合戦が激しいですが、来年も走りたい！

朝Run22km: 赤坂御用地＆神宮外苑まで走る

今日は朝Run22km。
来週27日の練馬こぶしハーフマラソンに向けてしっかり走ろう日。

初めて赤坂御用地＆神宮外苑まで走ってみました。
目黒川のほとりをスタート・ゴールとすると下の赤枠のコースを。
 赤枠のコースだと15kmぐらい＋目黒川辺りうろうろ＋家までの往復＝合計22km

坂が何回もあって、これはいいトレーニングになるなというコース。
赤坂御用地は坂もあるし、皇居よりランナー少ないしいいかも。

赤坂御用地は時計周りに走ってしまいましたが、
もしかして皇居みたいに「半時計回り」のルールあり！？
　数人のランナーとすれ違っただけなので、正直よく分からなかったです。

本当の目的は、四谷の「たいやき わかば」まで走って、たい焼きを食べる！だったのだけど、6時前スタートでは、お店開店前でした。残念。

いつも走っているのは南のほう（グリーンの枠）で、山野線の内側に入ることはないのです。山手線の内側をもっと走ってみたい！

練馬こぶしハーフマラソン2016 案内届く（ゲストがステキ）

3月27日開催の練馬こぶしハーフマラソン2016の案内が届きました。

スタートが早いのです。8時！
（スタートブロック閉鎖7:40・・・）

ゲストがステキ！
川内優輝さん走る！
イベントゲストにはレジェント葛西紀明さんも。
（パンフに「レジェント」って書いてある）

ランナーズアップデートも応援ナビもあり。
最近は標準なのかしら。すごいなぁ。

葛西さんをひと目見たい夫が応援に来てくれることに。
早起き苦手な人なので、きっとゴールで待つだけー。
でも嬉しい。

3月27日は夫の誕生日。なのに朝から妻はマラソンへ・・・。

東京マラソン2016 今年もまた女性のみの問題に直面

今年もまた、去年と同じく「女性のみの問題」にぶつかりました。

1月の生理が始まったときに、東京マラソン当日が生理1，2日目に当たりそうという微妙な感じ。少し考えて・・・不安を抱えて1ヶ月過ごすのが嫌だったので今年もまたピルで生理前倒しを実行。

1月に生理になった翌日に婦人科へ。
処方してもらったピルは、去年とは種類も服用期間も値段も違いました。
今年は、生理3日目から「プラノバール」を2週間服用。
（去年は5日目からルテジオンを10日間）

服用中の2週間気持ち悪いし、気分は落ち込むし、去年よりも辛かったです｡
Runはできたのだけど、それ以外の日常は超ネガティブモードでした。
個人差があるみたいなので、私には合わなかっただけだと思いますが。

でも、おかげで東京マラソンは生理後のバッチリな体調で走れました。

またフルマラソンと生理が重なったら？

もうピルでの調整はしないつもり。
トイレ行きつつゆっくり走ればいいんだと割り切ります。

生理1日目に東京30K走ったことありますが、意外と大丈夫だったというのも経験済み。

天気とか生理とかどうにもならないことは気にしないで走る！
・・・ぐらいの大きい人になりたい。