In Body測定@ 池袋西武のカラダステーション

1年ぶりに池袋西武のカラダステーションへ。
In Bodyで筋肉量・脂肪量・筋肉バランスなど無料測定をしてきました。

結果は・・・大きな変化なし。
1.5kg体重が減った分、脂肪も筋肉も減っていた。

下半身より上半身の筋肉が落ちているので、上半身を意識した体感トレーニングしたほうがよいですよとアドバイスをもらいました。確かにスクワットとか下半身ばかり気にしているかも。だって去年は、走ってるわりに下半身の筋肉が少ないと言われたから・・・。

脂肪に関しては、「皮下脂肪ではなく、内臓脂肪が落ちています。なかなか落ちないですよー、素晴らしい」とのお褒めの言葉。そんなことも分かるとは、すごい。

In Bodyでの無料測定おすすめ。

https://www.sogo-seibu.jp/ikebukuro/sports/karadastation/index.html

つくばマラソンまで1ヶ月

11/22のつくばマラソンまで1ヶ月弱。
今月の週末RUNでは、少しずつ走る距離をのばし、今日やっと30kmRUN　done!

10/12 (祝)・・・20km/2時間4分
10/17 (土)・・・24km/2時間35分
10/25 (日)・・・30km/3時間5分

今朝は5時半に走り始めて、強風に負けそうになりながら黙々RUN。
途中、駒沢公園の中も3周走りました。
駒沢公園走っているときはランナーに刺激を受けて、ややハイペース。

私は基本「ただ走る」だけでペース走とか一切しないので、距離だけがフルに向けての調整。
順調！

足裏アーチを鍛える （5本指エクサ）

5本指エクサで足裏アーチ鍛え中。
結構いい感じ。右足の違和感も少しおさまってきたような。

シンプルだけど、色々できる。

私、足の指がとても短い。その足がこちら。
こんな感じでカカト浮かせて歩きます。
別に歩かなくても、このピンクのやつをつけているだけで指が開くので◎。

 

京都マラソン2016も当選！？

京都マラソン2016も当選。


両方当選するなんて全く思わず「どちらか走りたい」と応募した京都マラソン、東京マラソン。

結果は両方当選。

京都マラソン2/21、東京マラソン2/28。　2週連続でフルマラソンはムリ。

東京マラソン入金済みなので、東京だけ走ります。


私はどうもマイナス思考気味で「これで、くじ運使い果たしたのでは」と思ってしまうけれど、

周りは「宝くじ買うなら、今だよー、運気来てるよー」だって。

そうかー、そう思うのもいいね、オータムジャンボでも買おう。