弘前・白神アップルマラソン ハーフ PBで完走

10/2（日）弘前・白神アップルマラソン　ハーフ完走しました。

1時間46分51秒（ネット）

今シーズン初ハーフでいきなり自己ベストを2分半更新。
上出来～。

20℃以上の暑さで、序盤から飛ばしすぎたけれど、ペースを維持して最後まで走りきれました。
高低差が40mくらいあったのにこの安定ペース・・・自分でも不思議。

最初の5kmぐらいは、岩木山に向かって走るので気持ちよいです。
そのあと、りんご畑の間を走るのもいい感じ。
応援も温かく、暑さでくじけそうなときに励みになりました。

暑くて、私設エイドの冷たいお水にも助けられました。
ありがとうございます。

給水＋給食は、 何キロ地点にあるか事前に把握してなくて・・・
暑かったせいもあり、ちょっと不安になりました。 
（給水ポイントはコース図に載っていましたね、チェックしていなかっただけです。）
給食はバナナ、パン、トマトなどがあったと思います。暑さのため、珍しく何も食べず。
私設エイドではりんごやプルーンも並んでいました。（こちらも食べれず）

コンパクトな大会で、着替え、トイレ待ち等ストレスなし。参加費安めだし、旅ランにはおススメ。
（8:45 ごろで市立観光館地下駐車場のトイレは待ち1人でした。）

＜当日の流れ＞
旅ランのため、前泊は酸ヶ湯温泉です。酸ヶ湯温泉とってもいい！

7：30 酸ヶ湯温泉 出発（レンタカー）
8：20 会場正面で車を降りる（夫は走らなかったので、私を置いたあと三内丸山遺跡まで観光に）
8：35 参加賞受け取りなど会場ウロウロ。

8：40 着替え(十分なスペースあり）＆荷物預け（女性専用、待ちなし）
8：50　トイレも完了

弘前のゆるキャラ・たか丸くんも参加の津軽弁ラジオ体操、あれは楽しい。

・・・スムーズすぎて9：50まで1時間もヒマヒマだった。

 ↑高速道路からの岩木山。津軽富士と言われるだけあって、ほんと綺麗。

遅めの夏休み中のため、走った後も2泊して、青森、秋田の温泉三昧してきました。
（酸ヶ湯温泉、乳頭温泉、新玉川温泉、不老不死温泉など）
600km以上レンタカーを運転した夫に感謝。

23日は今シーズン初フルの金沢マラソン。
20℃以上はつらいので、15℃くらいのうす曇りの天気がいいなぁ。

金沢マラソンに向けて30km走＆やっぱりアシックス

金沢マラソンまで1か月。
そろそろ1回は30ｋｍ走っとかないと不安・・・ということで今日実行。


5時半スタート。
曇り。
前日の夕飯が21時過ぎ＆しっかり食べて、胃が重い状態だったので何も食べず。


水分は、途中でペットボトル1本購入したけど、足りなかった。
補給食は、タブレット2粒とゼリー1つを摂取。


9時前には家に戻ること必須だったので 、せっせと走ってしまいました。
LSDなんだから、私のレベルだと6分半～7分/kmぐらいで走ることに意味があるんだろうに。

この夏、Mizunoのシューズ（ウェーブ エアロ）に浮気しましたが、9月に入り、アシックスに戻しました。 2010年に走り始めてからずっと「GT-2000 NEW YORK」だったけど、初めて「ライトレーサーTS」に。 1段階レベルアップのつもり。

ライトレーサーはとても軽くて、GT-2000よりクッション性はなく固めのソールです。
今のところトラブルなく、なかなか良いです。
やっぱり私にはアシックスが合う気がする。

金沢マラソンまでにもう1回30km走をしたい。

山梨市巨峰の丘マラソン 10kmでシーズンスタート

9月18日　山梨市巨峰の丘マラソン 10km(実測9.8km）を走ってきました。

今年のマラソンシーズン スタートのレースです。

56分53秒で完走。

10kmのレースに出るなんて何年ぶり？
（4年前の富里スイカマラソンが最後）

ハーフは高低差300m近く、10kmは高低差170mくらいで、
ハーフは歩かない自信なしという消極的理由で10kmです。

10kmでも十分きつかった～。ハーフ走った人を尊敬します。


雨の中のレースで、長ーい上り（オレンジ部分）がきつかったけど、歩きませんでした。

下りは、滑りそうで意外とスピードに乗れず、たくさんの人に抜かれた・・・。
暑かったら死にそうなコースなので、雨でちょうど良かったです。

「人はなぜ、この厳しいコースを走りたくなるのか・・・」とHPに書いてあるけど、
走ってみると、また走りたくなる気持ち分かります。
結構リピーター多いのでは。

延々とのぼるのは辛いけど、完走後の爽快な気分＆10kmでこの充実感！
なかなか味わえないコースです。おすすめ。

＜スタートまでの流れ＞
JR中央線で地道に往復。
新宿を6時半前に出発。
座れたのでひたすら寝て、山梨駅8時20分頃着。

シャトルバスに5分ぐらいで乗れて、駅から20分くらい9時前に会場（学校）到着。
受付9時締切だったけど、問題なし。
体育館で着替えて、巨峰食べて、トイレ済ませてまだ9時20分。
（女子専用トイレがたくさんあって、待ちは5分ぐらい）
9時50分スタート。
スタートまでストレスなしです。


スタート地点のゆるい感じの写真しかない・・・。

走る前もゴール後も巨峰サービスを堪能。20粒ぐらいは食べました。
参加賞の巨峰も立派なやつ。←夜、夫と二人で食べきった。


次のレースは10/2弘前・白神アップルマラソンのハーフを走ります。
ぶどうに続き、りんご。
せっかく青森に行くので、青森秋田を旅行する旅ランです。
そのあと、10/23 金沢マラソンで今シーズン初フル。

今朝は30km走しようと思ったら、しっかり雨のため中止。
あーいつ走ろう。

7月走ったキョリ＋ナルゲンボトル愛用中

7月に走ったキョリ

158 km
2015年は76kmだったので、倍増。
暑さ苦手な割に頑張ってる私。 でも10kmでバテバテになってしまう。

なぜすれ違うランナーは爽やかに走ってるんだろうか。


走るとき何を持って走るか？
平日は、30分以上走らないので家の鍵だけ。
週末は、鍵＋凍らせたドリンク＋200円（水分買い足し用）。

いつも冷蔵庫に入れているドリンクは「アミノバイタル クエン酸チャージウォーター」
前はVAAMをまとめ買いしてたけど、場所とるので、こちらに変更しました。
粉末を溶かして、ナルゲンの0.5L ボトルに常備。

ナルゲン250mlのボトルに移して、凍らせたものをホルダーに入れて走ります。

6kmぐらい走ると、半分くらい溶けて、いい感じで飲めます。
そこからは手に持ったまま走るのですが、汗だくの身体には手を冷やすだけでリフレッシュできて、かなりよいです。10kmで全部溶けて、飲み切る感じ。

250mｌでは足りない？と思ったけど・・・
　・暑い時期に15km以上走れないから、500ml は要らない。
　・250mlボトルは持つのにちょうどいいサイズ。
　・足りなかったら自販機で追加ドリンク買って、半分飲んで、半分ボトルに入れればよい。
意外といい感じです。

ナルゲンのボトルはお気に入り。
耐久性もデザインも◎。250mlはオシャレなやつないけど。

8月は夏休みもなく、カレンダーどおりに仕事なので、地道に走る毎日になりそう。

ガーミン230Jを使いたくて走った6月＋年内の大会着々エントリー中

6月に走った距離

156km

去年6月は80kmだったので、倍増。

なぜ？それは買ったばかりのガーミン　ForeAthlete　230Jを使いたいから～。
6年間もForerunner 110ユーザーだった私には、あまりの機能アップが楽しくて仕方ない。

ガーミンForeAthlete 230Jの記録は、iphoneとBluetoothで接続して、Connect IQというアプリで見れます。どれくらい前からこれが当たり前だったんだろう・・・。

ケイデンス！高度！そんなのまで測ってくれるとは、嬉しくて、坂道登ったり下ったり、ストライド意識して走ったりしています。

でも、暑さには勝てず10km走るのがやっとです。

年内の大会着々エントリー中。

• 9/18 山梨市巨峰の丘マラソン (10k）
  　　日帰り、巨峰大好き、かなりの標高差に挑戦。
  
• 10/2 弘前・白神アップルマラソン （ハーフ）
  　　旅run（夫も？）
  
• 10/23　金沢マラソン（フル）
  　　一人旅run

12月のフルは12/11 奈良マラソン or　12/11 青島太平洋マラソン と決めていたのに、奈良マラソンは、エントリーに出遅れ、30分頑張ったけど失敗。
 
青島太平洋マラソンは、エントリー直前に、仕事で7月から異動することが決まり、行くなら土日月ぐらいは宮崎満喫したいのに12月は忙しくて休めないかも・・・なんて迷ったらこちらもエントリーに出遅れました。

急きょ、本命を12/18「はが路ふれあいマラソン」に変更、8月のエントリー合戦待ちです。
定員少ないし、マラソン100選ではすごい高得点だし、無理かなぁ。

あと11月に日帰りで参加できるハーフにエントリーしようと思います。