東京マラソン2015 (12) 3か月前からの準備

2014秋から東京マラソン2015までに出た大会。

　2014/10/05　山形まるごとマラソン

　2014/11/03　湘南国際マラソン（フル）

　2014/01/25　東京30K

１人だと1日30km走るのは難しい。最長で1月半ばに20km。

レースも入れて走行距離は週30km程度というところ。

　11月＝112km

　12月＝103km

　1月＝126km

サブフォーめざすとなると、もうちょっと頑張りが必要。

よく「練習した距離は裏切らない」というけれど、サブフォーをめざすなら
月150-200kmは走る＆色んな練習をしたほうがよいのだと思う。

でも、膝が不調な現在は、まず「朝runを楽しめる身体づくり」だね。