東京マラソン翌日の月曜日、朝起きた時点ではまだ筋肉痛はひどくなかった。
軽く体を動かしたほうがよいと読んだので、ウォーキングのつもりで徒歩出勤。
片道40分。
午後から下半身の筋肉痛がひどくなってきて、階段がつらくなる。
火曜日の午後までがきつかった。
水曜日になると少し回復に向かってきる感じがした。
朝run再開は土曜日から。ためしに2.5キロだけ。
大丈夫そうだったので、日曜日は5キロ。
10キロ走ったのは2週間後から。
自分ではちゃんと体を回復させたつもりだった・・・
が、3週間後の3/8辺りから何だか右膝外側に違和感発生。
すごく痛いわけでも、ずっと痛いわけでもないのだけど、
膝をまわすと張りのようなものを感じる。
5年間走ってきて初めての違和感。
走りたいのをぐぐっとこらえて今のところ1週間runはお休み中。
フルマラソンの後のアフターケアが甘かったのだと思う。
ストレッチももっとちゃんとしないとな。
反省しまくり。
