158 km
2015年は76kmだったので、倍増。
暑さ苦手な割に頑張ってる私。 でも10kmでバテバテになってしまう。
なぜすれ違うランナーは爽やかに走ってるんだろうか。
走るとき何を持って走るか？
平日は、30分以上走らないので家の鍵だけ。
週末は、鍵＋凍らせたドリンク＋200円（水分買い足し用）。
いつも冷蔵庫に入れているドリンクは「アミノバイタル クエン酸チャージウォーター」
前はVAAMをまとめ買いしてたけど、場所とるので、こちらに変更しました。
粉末を溶かして、ナルゲンの0.5L ボトルに常備。
ナルゲン250mlのボトルに移して、凍らせたものをホルダーに入れて走ります。
6kmぐらい走ると、半分くらい溶けて、いい感じで飲めます。
そこからは手に持ったまま走るのですが、汗だくの身体には手を冷やすだけでリフレッシュできて、かなりよいです。10kmで全部溶けて、飲み切る感じ。
250mｌでは足りない？と思ったけど・・・
・暑い時期に15km以上走れないから、500ml は要らない。
・250mlボトルは持つのにちょうどいいサイズ。
・足りなかったら自販機で追加ドリンク買って、半分飲んで、半分ボトルに入れればよい。
意外といい感じです。
ナルゲンのボトルはお気に入り。
耐久性もデザインも◎。250mlはオシャレなやつないけど。
8月は夏休みもなく、カレンダーどおりに仕事なので、地道に走る毎日になりそう。
