東京マラソン2016 フルマラソン前後の体重の推移、むくみ?食べ過ぎ？

今日から朝run再開。
筋肉痛は治ったものの腿が重かった。
ここで無理するとダメなので3kmで終了。

東京マラソン当日を±0とした体重の推移です。

フルマラソン走ったあとは「むくむ」というけれど、
いつまでがむくみか気になるので、今回は体重をちゃんと記録。

私の感覚では、フルマラソン3日後（水曜日）までは、むくみありのような。
筋肉痛も3日後（水曜日）からは回復するし、その辺りが私の体の回復の境界かな。

＜走る前＞
1週間前にやっと「やばい体重落とさないと」とスイッチが入り節制。
3日前からは炭水化物祭り。
カーボローディングで落ちつつあった体重があっさり戻ってしまいました。
グリコーゲンは水分をためるので、ある程度の体重が増加は許容範囲！？

＜当日走ったあと＞
普通以上に食べます。食べれます。
お酒は飲まないので、ご飯＋食べたいお菓子。
そして、水分はお茶メインに何リットルも飲みます。
この日は、飲んでも食べても満腹感を感じないのはなぜだろう。

＜翌日以降＞
翌朝は食べ過ぎによる増加。
よく「走ってると痩せるでしょう」なんて聞かれるけど、フル走って増える現実。
走ってる人にしか分からないな。

red=重
blue=軽
yellow＝フルマラソン当日（基準値）

	日付	体重	備考
9日前	2016/02/19(金)	+0.4	朝run 10km
8日前	2016/02/20(土)	+0.1	朝run 15km
7日前	2016/02/21(日)	+0.4
6日前	2016/02/22(月)	+0.1	朝run 4km
5日前	2016/02/23(火)	+0.1
4日前	2016/02/24(水)	-0.3	朝run 4km
3日前	2016/02/25(木)	-0.7	炭水化物祭り開始。
2日前	2016/02/26(金)	-0.7	朝run 4km
1日前	2016/02/27(土)	-0.3
当日	2016/02/28(日)	±0	東京マラソン2016 !!
翌日	2016/02/29(月)	+0.4
2日後	2016/03/01(火)	+0.1	筋肉痛ピーク
3日後	2016/03/02(水)	+0.1
4日後	2016/03/03(木)	-0.3	筋肉痛ほぼ治る、ここで体回復かな。
5日後	2016/03/04(金)	-	測り忘れ。
6日後	2016/03/05(土)	-0.2	朝run再開 3km

この2週間で増減はあるものの、いつもの体重に落ち着いた感じ。
「フルマラソン走っても痩せない」という結論です。
ということは「走らないと太る」？